ダイエットに筋トレと有酸素運動は必須、食事制限のみのダイエットなんて愚の骨頂

食事制限のみのダイエットなんて、ｸｿｸｿクソ中のクソ。
いやなりたい体型によってはいいんだろうけどオススメはしないし、僕はしたくない。

ラーメンが食べられないなんてありえない。
ラーメンが食べられないなんてありえない。
ラーメンが食べられないなんてありえない。

いやまあラーメンのみならず、食を楽しめないなんて生きてる意味を感じない。
僕は、こう問いかける。

「三大欲求のうちの1つを捨ててまで、生きている意味があるのか？」

いや曲論だけど、食事制限のみのダイエットってこういうことだからね。

僕は筋トレしつつ食事も抑えつつで、たまにラーメン食べたりしてる。
もちろん、好きなお酒もたまに飲んでる。

それでもさらに体重減に成功して7kgのも減った。
引越して生活環境変わって食べるモノも少し変わったから太ることを危惧していたけど、さらに体重減。筋力アップ。

その僕が思うのは、「ダイエットに筋トレは必須、食事制限のみのダイエットなんて愚の骨頂」ってこと。

ダイエットに筋トレと有酸素運動は必須、食事制限のみのダイエットなんて愚の骨頂

なぜ食事制限のみがダメなのか？

食事制限のみでダイエットを成功させる人もいる。全然いる。
体重ベースでいったら、むしろ食事制限だけの方が結果が早く出る。

筋肉細胞は脂肪細胞より重い。
だから筋トレで筋肉増量しつつ脂肪を減らすダイエットだと、筋肉プラス脂肪マイナスで結果体重微減とか増減なしとか普通にある。
体型もあまり変わりなし、なんて全然ある。

だから早くて分かりやすい体重ベースの結果を求めるナラ、食事制限のみがいい。

けど、すーーーーーーーーーーっとその食事を続けないといけない。

筋トレっていうある意味防御的なものがないから、ずっとその食事。
筋トレをしていれば、多少食べる日があったって平気。

けど食事制限のみは、食べた瞬間に太る。
食べる＝ダイエット行為のすべてをやめる、ってことだからね。

ラーメンが食べられないなんてありえない。
ラーメンが食べられないなんてありえない。
ラーメンが食べられないなんてありえない。

なぜ筋トレと有酸素運動が必要なのか？

何度も書くけど、体重ベースの分かりやすい結果を得られるのは食事制限のみ。
筋トレを混ぜると筋肉量と脂肪量の個々の増減の関係で、体型も体重もすぐには変わらない。

けど食事制限の比重を下げられる。 食事制限＋筋トレと有酸素運動でダイエットしてるから、多少の食事は平気。

無茶苦茶な食事制限をしなくても、筋トレと有酸素運動が防御してくれる。
たまにガッツリ食べる日があっても、ちゃんとバチバチに痩せていく。

体重体型の分かりやすい結果を得るまでは少し長いけど、そこを越えたらちゃんと食事を楽しみつつダイエットできる。

お酒も飲むし、ラーメンも食べる。
食えない男だけど、ラーメンは食える。

胡蝶しのぶ.食事制限のみのダイエットなんて、ｸｿｸｿクソ中のクソ。

いやなりたい体型によってはいいんだろうけどオススメはしないし、僕はしたくない。

ラーメンが食べられないなんてありえない。
ラーメンが食べられないなんてありえない。
ラーメンが食べられないなんてありえない。

いやまあラーメンのみならず、食を楽しめないなんて生きてる意味を感じない。
僕は、こう問いかける。

「三大欲求のうちの1つを捨ててまで、生きている意味があるのか？」

いや曲論だけど、食事制限のみのダイエットってこういうことだからね。

僕は筋トレしつつ食事も抑えつつで、たまにラーメン食べたりしてる。
もちろん、好きなお酒もたまに飲んでる。

それでもさらに体重減に成功して7kgのも減った。
引越して生活環境変わって食べるモノも少し変わったから太ることを危惧していたけど、さらに体重減。筋力アップ。

その僕が思うのは、「ダイエットに筋トレは必須、食事制限のみのダイエットなんて愚の骨頂」ってこと。

ダイエットに筋トレと有酸素運動は必須、食事制限のみのダイエットなんて愚の骨頂

なぜ食事制限のみがダメなのか？

食事制限のみでダイエットを成功させる人もいる。全然いる。
体重ベースでいったら、むしろ食事制限だけの方が結果が早く出る。

筋肉細胞は脂肪細胞より重い。
だから筋トレで筋肉増量しつつ脂肪を減らすダイエットだと、筋肉プラス脂肪マイナスで結果体重微減とか増減なしとか普通にある。
体型もあまり変わりなし、なんて全然ある。

だから早くて分かりやすい体重ベースの結果を求めるナラ、食事制限のみがいい。

けど、すーーーーーーーーーーっとその食事を続けないといけない。

筋トレっていうある意味防御的なものがないから、ずっとその食事。
筋トレをしていれば、多少食べる日があったって平気。

けど食事制限のみは、食べた瞬間に太る。
食べる＝ダイエット行為のすべてをやめる、ってことだからね。

ラーメンが食べられないなんてありえない。
ラーメンが食べられないなんてありえない。
ラーメンが食べられないなんてありえない。

なぜ筋トレと有酸素運動が必要なのか？

何度も書くけど、体重ベースの分かりやすい結果を得られるのは食事制限のみ。
筋トレを混ぜると筋肉量と脂肪量の個々の増減の関係で、体型も体重もすぐには変わらない。

けど食事制限の比重を下げられる。 食事制限＋筋トレと有酸素運動でダイエットしてるから、多少の食事は平気。

無茶苦茶な食事制限をしなくても、筋トレと有酸素運動が防御してくれる。
たまにガッツリ食べる日があっても、ちゃんとバチバチに痩せていく。

体重体型の分かりやすい結果を得るまでは少し長いけど、そこを越えたらちゃんと食事を楽しみつつダイエットできる。

お酒も飲むし、ラーメンも食べる。
食えない男だけど、ラーメンは食える。

どっちの体型を選びたいか？って話でもある

ｽｶｽｶガリガリか、筋肉がシッカリついてスマッシュな体型か、どちらを選びたいか？って話。

この辺はボディメイクの話になってくるから、一概にどっちがいいかとは言えない。
若いうちだったら、前者のｽｶｽｶガリガリでもバンドマンぽくてちょっとカッコよく見えたりするし。

けど30代でカッコよく見える体型ではないのかな、とは思う。
ある程度、歳いってただガリガリの人って、ただただ不健康に見えるだけだし。

たまたま体質的に痩せてるだけで、いきなりガクッとくる可能性もあるし。
体型、体重、健康、いろんな意味で。

だからあまり羨ましくない。

少し話はそれたけど、やっぱり筋肉がある程度あってスッキリした健康な体型が一番カッコイイと思うよ。僕はね。

だから広瀬すずことすずぽんが振り向いてくれるその日まで、僕は筋トレを続けるよ。
いやでも長濱ねるもいい。