筋トレをやめて3ヵ月たった。 4kgも太った。 鬱病の薬のせいにしたい。 けど最近筋トレもジョギングも何もしていないことを考えると、一概に薬のせいとは言えない。 だから筋トレを再開した。 筋トレを再開してもなお痩せなかったら、初めて抗うつ剤のせいに…

筋トレには抗うつ作用がある 筋トレしなかった一週間とした一週間で気分の落ち込みが全然違う 先々週は筋トレをしなかった一週間。 先週からは筋トレをした一週間。 先々週から先週までの一週間は気分の落ち込みがかなりあった。 気分の落ち込みがない日がな…

筋トレやめて3か月がたちました。 ちょうどキッチリ三ヶ月。 その結果を報告しようと思います。

うつ病が本格的にヤバくなってきたので、筋トレを断念。 筋トレをやらなくなってどんな変化が体に起きたのか、書き記しておこうと思う。

食事制限のみのダイエットなんて、ｸｿｸｿクソ中のクソ。 いやなりたい体型によってはいいんだろうけどオススメはしないし、僕はしたくない。 ラーメンが食べられないなんてありえない。 ラーメンが食べられないなんてありえない。 ラーメンが食べられないなん…

筋トレガチ初心者はプロテインは、迷わずザバスを選ぶべし！って話をしよう。 筋トレ初心者ほど、メニューはどれが効くだ、プロテインはどれがコスパいいだ、と調べがちだ。 けどそんなのいらなくて、筋トレ初心者のプロテインは迷わずザバス。

筋トレって、なかなか続かない。 疲れるし面倒だし、自重なら場所は選ばないとしても時間は選ぶし。 で、続かない。やめる。挫折。 ああ、やっぱり今回も続かなかったんだ。となる。 ここでオススメしたいのが、部分筋トレ。

「筋トレをすると、痩せる！」とは、限らない。 逆に「筋トレをしないと、痩せない！」とも、言えない。 痩せるの基準を体重ベースとしているなら、筋トレだけで痩せるのは難しい。 じゃあいったい、筋トレってなんなのか。 筋トレはダイエットを促す"痩せ体…

精神的に病んでいるときこそ、筋トレをした方がいい。 精神的に病んでるときって、体を少し動かすのも大変。 だけどそんなときにこそ、筋トレをすべきだと思う。

プッシュアップバーって、マジで有能だわ。 これあれば他の器具当分いらねえんじゃないかってくらいの革命的器具だわ。 プッシュアップバーほど愛せる筋トレ器具ってないんじゃねえかってくらい、好きだわ。 今はダンベルも使ってて、過去にいくつか器具を使…

朝のトレーニングは、絶対に取り入れた方がいい。 朝にトレーニングをやるのとやらないのとでは、いろいろ雲泥の差がある。 朝活としての筋トレは、筋トレ・ダイエット初心者には絶対オススメしたい。 これやっとけば、間違いないわ。

ジョギング、ランニングはマジでやめた方がいい 脂肪燃焼考えたらいいんだけど、やめた方がいい。 ランニングは、特にヤバイ。 たまに気分でやるけど、めったにやらない。 これには、ちゃんとした理由がある。

筋トレ・ダイエット初期に「ウォーキングやジョギング、ランニングの中でどれがいいのか❓」っていうのを考えがち。 消費カロリーだの代謝だの継続性だの。 筋トレ・ダイエット初期にこういうことを、ごちゃごちゃ考えてはいけない。 考えた時点で終わり、と…

ジョギングやランニングが、膝が痛くなるし疲れるから挫折率が高い。 膝が痛くなくても痛い気がするとか思い込んで、無理やりやめるレベル。 じゃあ有酸素運動を何でするよ、ってなった時にお手軽にできるのがウォーキングかサイクリング。 結論から言うと、…

筋トレ初心者は、マジで自信がない。 毎日毎日「あー続くのかなぁ。」って思ってる。 筋トレ初心者は、マジで自信がない。 周りから見たら両想い確定なのに、「僕なんかが…」とか言って告白しないDT中学生並みに自信がない。 マジで継続する自信がない。 「…

汗をかくから夜だと風呂後にできない 朝は汗をかきたくないしジョギングなどを入れる時間がない 筋トレをする時間帯に悩むねえ。 筋トレをする時間帯って、超初心者が筋トレを継続する上でかなり重要。 時間帯を間違えると筋トレをやらずじまいで一日を過ご…

マジで最強やぞ、手羽元は。 手羽先じゃなくて、手羽"元”ね！ ってことで、筋トレ・ダイエットの民に必須の「鶏肉」について解説していく。

筋トレ・ダイエット初心者にこれでもかって言いたいのが、"食べたいという欲求と満腹感の関係性・重要性"について。 「満腹感を何で得るか？」 「満腹感の時間差」 この辺について、ガチ1人語りをしようと思う。 聞いてくれよな！

筋トレ・ダイエット初心者は、絶対に”チートデイ”を作るべき。 これはダイエットの巨匠や専門家が、何と言おうと作るべき。 ダイエット初心者がガチ痩せしたんだから、間違いない。 この理論が間違ってるなら、僕の痩せた体型は何なの？って話。 筋トレ初心…

「筋トレをダイエットのメインに取り入れないダイエットってどうなん？」って、ふと思ったわけで。 結論から言うと、ダメだわ。 絶対ダメだわ、専門家が何と言おうとダメだわ。 いくら結果にコミットしようとダメだわ。

筋トレ初期は、継続できるのか不安になる。絶対になる。 ならない人は、筋トレ初心者じゃないわ。経験者で一時的にやめてた人かよっぽど意志の強い変人だわ。 筋トレ初期は、継続できるのか不安になる。絶対になる。 そんなときに何を見ればいいか、何を見て…

筋トレ初心者につきまとうのが、モチベーション維持。 メニューや回数より何よりも"筋トレ初心者は継続が大事！"って話はしたけど、モチベーション維持ができねえんだよな！これが！ マジで！ 筋トレ開始回数最多賞世界記録保持者の僕だし、筋トレ初心者がモ…

プランクがいいだ、ジョギングが脂肪燃焼だ、なんだって…。 初心者にはそんな知識いらねえ！！！！！！！！！！！ いや、いらないと言ったら語弊があるけど、知識をつけるより何より大切なことがある。 初心者はコスパにこだわりがち。 なぜなら、筋トレなん…

筋トレ初心者はジム、不要だと思うんだよねえ。 「通えば痩せられるところ」みたいな感じするし、行きたい気持ちはめっちゃあるんだけどねえ。 4ヶ月続けてみて、筋トレ初心者ジム不要論をめっちゃ思う。 筋トレ初心者というか、特にダイエット初心者かな。 …

プロテイン、効果あり！ 体が締まってきた 食事改善もしてるからプロテインのせいだけではないけど、体が締まってきた！ 身体改善前と思うと、明らかにｼｭｯとしてきたね♪ プロテインの効果を実感してる～。 いい感じに、ボディメイクできてる気がする！ これ…

筋トレが、ここ4か月ほぼ毎日続いてる！ 今まで続かなかったのに 今まで1回も続いたことなかったなあ。 3日くらいはやってみるものの、1回やめてしまっては「あ～、ダメだ～」ってなって終了…。 毎回それの繰り返し。 もしくは「〇〇日からやろう！今日はい…