筋トレにはすごく抗うつ作用がある

筋トレには抗うつ作用がある

筋トレしなかった一週間とした一週間で気分の落ち込みが全然違う

先々週は筋トレをしなかった一週間。
先週からは筋トレをした一週間。

先々週から先週までの一週間は気分の落ち込みがかなりあった。
気分の落ち込みがない日がないんじゃないかってくらい落ち込んでいた。

けど先週から筋トレを再開した。
そしたら、気分の落ち込みが激減した。

たまたま気分が落ち込まなかっただけ？いや違う

もちろん気分の落ち込みがなかったワケじゃないし、たまたまなのかもしれない。
けれど筋トレをやめてから気分の落ち込みが激増したことや、祖父が仕事をやめて外に出なくなったら性格が消極的になったことを考えると、適度な筋トレは抗うつ作用があると言えると思う。

これからも筋トレを続けて、積極的に経過観察をしていこうと思う。

彩都天然温泉すみれの湯の楽しみ方

スパ銭みたいな温泉・彩都天然温泉すみれの湯の楽しみ方を記しておく。

うつ病は向き合っていく病気

鬱病になって久しいけど、鬱病は治らないと思ってる。
けど鬱病自体と向き合ってくことはできるのかな。

筋トレやめて3か月がたった結果

筋トレやめて3か月がたちました。
ちょうどキッチリ三ヶ月。

その結果を報告しようと思います。

筋トレから離れて2ヶ月たった結果

うつ病が本格的にヤバくなってきたので、筋トレを断念。
筋トレをやらなくなってどんな変化が体に起きたのか、書き記しておこうと思う。

精神科の初診で経歴書を持っていくのは大事

精神科に初めてかかるときに、自分の経歴書を持っていくのはとても大事だと痛感したって話をつらつら書いていこうと思う。

※経歴書というのは、自分の人生で起きた出来事とその時の感情の起伏→簡単な課題、みたいなものだ。

精神科に初めてかかるなら、絶対に持って行った方がいい。

薬に頼りすぎない勇気

うつ病になって精神科で薬を処方された。
処方された通りの時間と用量を守ることももちろんだけど、それ以上に「薬に頼りすぎない勇気」も重要なんだと思う。